Totes les Curses
Road
Mussara Salou
10 de maig del 2026Salou, Catalunya
Distància
205km
Desnivell
3080m
Mussara Salou és una cicloturista primerenca amb diverses distàncies (205 km / 3.080 m, 147 km / 2.320 m i 110 km / 1.590 m) que recorre el territori de Tarragona amb pujades com la Mussara i passos ondulats. En ser una de les primeres de la temporada, preparar-la a l'hivern és clau: construir una base sòlida d'hores a la bici, entrenar l'ascens sostingut i acostumar-se al volum progressiu per arribar amb cames.
Web oficialCom NUA et prepara per a Mussara Salou
Construeix la teva base aeròbica
Entrena els esforços específics de la prova
Gestiona càrrega i recuperació
Afina les últimes setmanes
Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Mussara Salou
Quant de temps necessito per preparar-me per a Mussara Salou?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Mussara Salou?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Mussara Salou inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.