Totes les Curses
Road
Maratona dles Dolomites
5 de juliol del 2026Dolomites, Italy
Distància
138km
Desnivell
4230m
La Maratona dles Dolomites és un gran fons de carrêtera que travessa els Dolomites italians amb fins a 138 km i ~4.230 m de desnivell. El recorregut inclou 7 ports llegendaris com el Campolongo, Sella o Gardena. Per afrontar-la amb garanties convé entrenar pujades contínues de gran durada, acostumar-se al desgast progressiu de múltiples ports encadenats, i gestionar els descensos amb tècnica per recuperar sense gastar de més.
Web oficialCom NUA et prepara per a Maratona dles Dolomites
Construeix la teva base aeròbica
Entrena els esforços específics de la prova
Gestiona càrrega i recuperació
Afina les últimes setmanes
Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Maratona dles Dolomites
Quant de temps necessito per preparar-me per a Maratona dles Dolomites?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Maratona dles Dolomites?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Maratona dles Dolomites inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.