Skip to content
Totes les Curses
Road

Mallorca 312

24 d’abril del 2027Mallorca, España

Distància

312km

Desnivell

5000m

Mallorca 312 és un gran fons de 312 km (també opcions de 225 i 167 km) travessant la Serra de Tramuntana i pujant més de 5.000 m de desnivell. Arrenca a Platja de Muro i suma ports com el Coll de Femenia i trams de la MA-10 entre Banyalbufar i Andratx. Per afrontar-la, és vital entrenar resistència superior (jornades llargues), acumulats de desnivell, pujades contínues de 8-15 km, i acostumar-se a mantenir força després de moltes hores.

Web oficial
Cyclists climbing the Serra de Tramuntana mountain roads during Mallorca 312

El pla de NUA per a Mallorca 312

El pla de NUA per a la Mallorca 312 ataca dues demandes alhora: durabilitat sobre la bici (12+ hores) i capacitat de mantenir potència en pujades llargues com les de la MA-10. Prescrivim sortides llargues progressives en Z2, blocs de tempo sostingut i simulacions de doble port. NUA monitora la teva fatiga acumulada setmana a setmana perquè arribis amb frescor, no buidat, al dia de cursa.

Com NUA et prepara per a Mallorca 312

Construeix la teva base aeròbica

Entrena els esforços específics de la prova

Gestiona càrrega i recuperació

Afina les últimes setmanes

Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Mallorca 312

Quant de temps necessito per preparar-me per a Mallorca 312?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Mallorca 312?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Mallorca 312 inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.
Parla amb NUA