La Ciclobrava

La Ciclobrava és la marxa cicloturista del Sea Otter Europe, el festival de la bicicleta que omple Girona cada setembre, i se celebra el diumenge del festival. És una marxa no competitiva: no hi ha classificació, només temps de tall als controls, i aplega més de 2.000 ciclistes. Tres recorreguts d'uns 70, 100 i 150 km passen per carreteres tranquil·les de les comarques gironines, i un d'ells arriba a la Costa Brava. El terreny és més aviat ondulat que d'alta muntanya: el recorregut llarg suma uns 1.750 m de desnivell en pujades com Sant Grau d'Ardenya, on de cop apareix el Mediterrani abans de baixar cap a la costa. Sense grans ports, el que desgasta és l'amunt i avall constant i les hores sobre la bici, així que la gestió del ritme i l'alimentació pesen més que la potència pura en pujada. A final de setembre, a Girona encara sol fer calor. L'entrenament depèn del recorregut que triïs. Per als 150 km, allarga a poc a poc les sortides fins a quatre o cinc hores amb desnivell, afegeix intervals de sweet spot i llindar de 10-20 minuts per pujar sense cremar cartutxos i practica menjar i beure sobre la bici. Per als 70 o 100 km, sortides de dues a tres hores amb treball de tempo a les pujades són una bona base. Com que no és competitiva, el ritme el marques tu: vés en grup, gaudeix del paisatge i guarda forces per a Montjuïc, l'última pujada abans d'arribar a Girona.