Skip to content
Totes les Curses
Gravel

Gravel Penedès

18 d’abril del 2027Vilafranca del Penedès, Catalonia, Spain

Distància

100km

Desnivell

1500m

Gravel Penedès és un esdeveniment de ciclisme gravel que serpenteja pels reconeguts vinyers i finques vinícoles de la comarca del Penedès a Catalunya, una de les zones productores de vi més cèlebres d'Espanya. Els 100 km amb 1.500 m de desnivell barregen pistes agrícoles, camins entre vinyes i carrêteres secundàries tranquil·les per un paisatge de turons ondulants esquitxat de pobles medievals i cellers. La bellesa d'aquest esdeveniment rau en la seva accessibilitat: el terreny és desafiant però no extrem, cosa que el fa perfecte per a ciclistes de gravel de tots els nivells. La barreja de superfícies exigeix bon maneig de la bici i capacitat de mantenir el ritme en grava solta, terra compactada i seccions ocasionals de sorra. La data d'abril significa condicions primaverals agradables a Catalunya, ideals per pedalar. L'entrenament ha de desenvolupar comoditat i eficiència en superfícies mixtes. Inclou sortides en camins de grava i terra per construir confiança en el maneig de la bici a velocitat, sortides de resistència de 80-100 km amb desnivell moderat i pràctica de mantenir una potència constant independentment de la superfície sota les teves rodes.

Web oficial
Gravel riders cycling through the vineyards of the Penedès wine région in Catalonia during Gravel Penedès

Com NUA et prepara per a Gravel Penedès

Construeix la teva base aeròbica

Entrena els esforços específics de la prova

Gestiona càrrega i recuperació

Afina les últimes setmanes

Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Gravel Penedès

Quant de temps necessito per preparar-me per a Gravel Penedès?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Gravel Penedès?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Gravel Penedès inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.
Parla amb NUA