Skip to content
Totes les Curses
Road

Dragon Ride

7 de juny del 2026Margam, Wales, United Kingdom

Distància

305km

Desnivell

5450m

El Dragon Ride és la cicloturista premier de Gal·les, que porta els ciclistes pel espectacular Parc Nacional de Brecon Beacons i les valls del sud de Gal·les. La ruta Gran Fondo s'estén uns èpics 305 km amb 5.450 m de desnivell, convertint-la en una de les cicloturistes d'un dia més llargues i exigents del Regne Unit. Hi ha rutes més curtes disponibles, però el Dragon complet és la prova definitiva. El terreny gal·lès és enganyosament dur: les pujades no són alpines en escala però són empinades, freqüents i implacables. Les carrêteres serpentegen per valls estrets, páramos exposats i pobles encantadors. El clima és un factor important: les condicions gal·leses poden canviar ràpidament i els ciclistes han d'estar preparats per a pluja, vent i fred fins i tot al juny. L'entrenament per al Gran Fondo requereix resistència excepcional. Construeix la teva capacitat de sortida llarga fins a 250+ km i practica pedalar en condicions meteorològiques adverses. Inclou sortides muntanyoses amb esforços curts i empinats repetits per simular el perfil del recorregut. La fortalesa mental és valuosa — la longitud del Dragon Ride implica més de 12 hores sobre la bici.

Web oficial
Cyclists riding through the misty Brecon Beacons mountains during the Dragon Ride sportive in Wales

Com NUA et prepara per a Dragon Ride

Construeix la teva base aeròbica

Entrena els esforços específics de la prova

Gestiona càrrega i recuperació

Afina les últimes setmanes

Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Dragon Ride

Quant de temps necessito per preparar-me per a Dragon Ride?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Dragon Ride?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Dragon Ride inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.
Parla amb NUA