Tot el que és nou a NUA: força, rutes, el temps i una memòria molt millor

01Força que progressa amb tu

Ara NUA no només et diu quan fer força: també prepara la sessió completa i fa que progressi amb tu.

• Exercicis concrets, amb sèries, repeticions, càrrega i un vídeo de cadascun perquè sàpigues com fer-lo.
• A casa o al gimnàs. Digues-li on entrenes i la sessió s'adapta al material que tens.
• Progressió real. Explica-li quin pes has mogut i NUA ajustarà les càrregues de les sessions següents a mesura que progresses.
• Feta a la teva mida. Si un exercici no et va bé o tens alguna molèstia, demana-li que el canviï o el tregui. Ho tindrà en compte també per a les sessions següents.

Cada sessió arriba amb la seva fitxa: què fer, com fer-ho i per què et toca avui.

Per començar, escriu-li alguna cosa com «vull fer força dos dies aquesta setmana».

02Rutes pensades per al teu entrenament

Ja saps quina sessió toca. Ara NUA també et pot ajudar a decidir per on fer-la.

Pots demanar-li, per exemple:

• «Fes-me una ruta de 2 hores de gravel des de casa.»
• «Una sortida de carretera dissabte que passi per Tona i pari a fer un cafè.»
• «60 km només per asfalt.»

NUA dissenya rutes per a carretera, gravel o MTB tenint en compte la sessió que tens aquell dia. Pots demanar-li que passi per pobles concrets, afegir una parada en un cafè o una font, o dir-li quin tipus de terreny vols evitar.

La ruta t'arriba amb un mapa al xat i un enllaç per veure-la sencera, compartir-la i descarregar el GPX per carregar-lo al teu ciclocomputador.

03El temps, allà on entrenis

35 graus, pluja o vent poden canviar completament una sessió. Ara NUA pot consultar la previsió per hores del lloc on realment entrenaràs.

I també sap quan ets fora. Si li expliques que del 15 al 20 ets als Alps, pot consultar el temps d'allà per ajudar-te a organitzar aquells dies.

Amb aquesta informació et pot recomanar:

• Quan sortir per evitar les pitjors hores de calor, pluja o vent.
• Què portar, des de més aigua fins a una capa extra o el tallavent.
• Com adaptar la sessió si les condicions no acompanyen.

A més, quan et prepara una ruta, et pot incloure el temps previst al punt de sortida.

04Una memòria molt millor

Un bon coach no t'hauria de preguntar el mateix cada setmana.

Per això hem millorat molt la memòria de NUA. Ara recorda millor el que li expliques sobre tu: els teus horaris, lesions, material, preferències i altres detalls importants per al teu entrenament, i els pot fer servir en converses futures sense que els hagis de repetir.

I no només els recorda: els té en compte quan pren decisions amb tu.

Si li demanes moure una sessió a dilluns però li havies explicat que els dilluns no pots entrenar, NUA t'ho pot recordar i proposar-te una alternativa. Si tot i així ho vols fer, ho fa. La decisió continua sent teva.

I si alguna cosa canvia, n'hi ha prou de dir-li-ho.

05COROS i WHOOP, connectats

NUA ja es connectava amb Garmin, Wahoo, Strava, Polar i intervals.icu. Ara també pots connectar COROS i WHOOP.

Amb COROS, els teus entrenaments arriben automàticament a NUA sense haver-los de pujar a mà.

Amb WHOOP, NUA pot incorporar dades com el teu son i la teva recuperació per entendre millor com arribes a cada dia i tenir-les en compte juntament amb la resta del teu entrenament.

Per connectar-los, demana-ho a NUA pel xat i t'enviarà l'enllaç.