Kostenloser Radrechner
Rechner für Leistungszonen beim Radfahren
Gib die FTP ein, die du schon kennst, und erhalte deine sieben Leistungszonen in Watt. Das Ergebnis erscheint sofort hier, ohne Konto und ohne Test.
Du kennst deine FTP nicht? So testest du sie (auf Englisch).
So funktioniert die Berechnung
Jede Zone ist ein Prozentbereich deiner FTP: 0–55 %, 55–75 %, 75–90 %, 90–105 %, 105–120 %, 120–150 % und ab 150 %. Eine Zone beginnt bei ihrem unteren Prozentwert, auf das nächste Watt gerundet, und endet ein Watt vor dem Beginn der nächsten, sodass sich die Bereiche nie überschneiden.
Das Ergebnis ist ein nicht personalisierter Ausgangspunkt. NUA kann zusätzlich dein Athletenprofil, deinen Trainingsverlauf und deine aktuellen Ziele berücksichtigen.
Modell und Quelle
Die sieben Leistungszonen von NUA folgen den im Radsport weit verbreiteten Leistungsstufen von Andrew Coggan. Zonen vereinfachen eine kontinuierliche physiologische Reaktion; sie sind keine exakten Punkte, an denen dein Körper das Energiesystem wechselt.
Andrew Coggans Erklärung der sieben Leistungsstufen lesen (auf Englisch)Diese Zonen und die Zonen in unserem Leitfaden
Unser Leitfaden zu Trainingszonen erklärt mit sechs physiologischen Zonen, was bei jeder Intensität in deinem Körper passiert. Die ersten vier entsprechen diesen Leistungszonen. Seine Zone 5 umfasst die Leistungszonen 5 und 6, und seine Sprintzone ist Leistungszone 7.
Leitfaden zu Trainingszonen lesen (auf Englisch)