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Road
Siete Picos
9. Mai 2026Madrid, España
Distanz
226km
Höhenmeter
4110m
Madrid 7 Picos is a two-stage event: the first ~160 km with ~2,870 m of climbing; the second easier at 66 km and ~1,240 m. Stage one features passes like Morcuera, Canencia, Cardoso and La Hiruela, several chained within just 30 km. Training should focus on long days with intense elevation, successive climbs and learning to pace each section to maintain power across two consecutive days.
Offizielle WebsiteWie NUA dich auf Siete Picos vorbereitet
Baut deine aerobe Grundlage auf
Trainiert rennspezifische Belastungen
Steuert Belastung & Erholung
Feilt an den letzten Wochen
Häufige Fragen zum Training für Siete Picos
Wie lange muss ich mich auf Siete Picos vorbereiten?+
NUA plant von deinem Renntag rückwärts. Für die meisten Gran Fondos und ähnliche Distanzen sind 12-16 Wochen ideal — genug, um die aerobe Grundlage aufzubauen und dann rennspezifische Belastungen zu schärfen. Bei weniger als 8 Wochen passt NUA den Plan an, damit du stark ins Ziel kommst, statt der Topform hinterherzujagen.
Wie sieht NUAs Trainingsplan für Siete Picos aus?+
Eine wöchentliche Mischung aus Z2-Grundlagenausdauer, rennspezifischen Intervallen (Anstiege, Dauerbelastungen, Attacken) und strukturierter Erholung. Jede Woche passt sich an deine Bereitschaft, die absolvierten Einheiten und den Verlauf der Vorwoche an. Je näher der Renntag rückt, desto spezifischer die Arbeit — das Tapering setzt in den letzten beiden Wochen automatisch ein.
Kann NUA helfen, wenn ich diese Distanz zum ersten Mal fahre?+
Ja. Beim Onboarding fragt NUA nach deinem Wochenumfang, deiner Erfahrung und deinem Ziel (ankommen, stark ankommen, Zielzeit). Einsteiger bekommen einen Grundlagenaufbau, der darauf ausgerichtet ist, die Distanz komfortabel zu bewältigen. Erfahrene Fahrer bekommen intensivere Intervallarbeit und eine Pacing-Strategie für den Renntag.
Beinhaltet NUAs Plan für Siete Picos auch Indoor-Training?+
Ja. NUA gibt sowohl Outdoor- als auch Indoor-Einheiten vor, je nach deiner Verfügbarkeit und dem Wetter. Indoor-Einheiten werden als ZWO-Dateien exportiert, kompatibel mit Zwift, Rouvy, TrainerRoad und intervals.icu, und der komplette Plan synchronisiert sich mit Garmin- und Wahoo-Radcomputern.