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Road
Maratona dles Dolomites
5. Juli 2026Dolomites, Italy
Distanz
138km
Höhenmeter
4230m
The Maratona dles Dolomites is a road gran fondo through the Italian Dolomites with up to 138 km and ~4,230 m of climbing. The route includes 7 legendary passes like Campolongo, Sella and Gardena. To tackle it well, train long sustained climbs, get used to the progressive fatigue of multiple chained passes, and manage descents with good technique to recover without wasting energy.
Offizielle WebsiteWie NUA dich auf Maratona dles Dolomites vorbereitet
Baut deine aerobe Grundlage auf
Trainiert rennspezifische Belastungen
Steuert Belastung & Erholung
Feilt an den letzten Wochen
Häufige Fragen zum Training für Maratona dles Dolomites
Wie lange muss ich mich auf Maratona dles Dolomites vorbereiten?+
NUA plant von deinem Renntag rückwärts. Für die meisten Gran Fondos und ähnliche Distanzen sind 12-16 Wochen ideal — genug, um die aerobe Grundlage aufzubauen und dann rennspezifische Belastungen zu schärfen. Bei weniger als 8 Wochen passt NUA den Plan an, damit du stark ins Ziel kommst, statt der Topform hinterherzujagen.
Wie sieht NUAs Trainingsplan für Maratona dles Dolomites aus?+
Eine wöchentliche Mischung aus Z2-Grundlagenausdauer, rennspezifischen Intervallen (Anstiege, Dauerbelastungen, Attacken) und strukturierter Erholung. Jede Woche passt sich an deine Bereitschaft, die absolvierten Einheiten und den Verlauf der Vorwoche an. Je näher der Renntag rückt, desto spezifischer die Arbeit — das Tapering setzt in den letzten beiden Wochen automatisch ein.
Kann NUA helfen, wenn ich diese Distanz zum ersten Mal fahre?+
Ja. Beim Onboarding fragt NUA nach deinem Wochenumfang, deiner Erfahrung und deinem Ziel (ankommen, stark ankommen, Zielzeit). Einsteiger bekommen einen Grundlagenaufbau, der darauf ausgerichtet ist, die Distanz komfortabel zu bewältigen. Erfahrene Fahrer bekommen intensivere Intervallarbeit und eine Pacing-Strategie für den Renntag.
Beinhaltet NUAs Plan für Maratona dles Dolomites auch Indoor-Training?+
Ja. NUA gibt sowohl Outdoor- als auch Indoor-Einheiten vor, je nach deiner Verfügbarkeit und dem Wetter. Indoor-Einheiten werden als ZWO-Dateien exportiert, kompatibel mit Zwift, Rouvy, TrainerRoad und intervals.icu, und der komplette Plan synchronisiert sich mit Garmin- und Wahoo-Radcomputern.