Alle Rennen
Road
GFNY New York
17. Mai 2026New York, USA
Distanz
137km
Höhenmeter
2000m
GFNY NYC is the gran fondo world championship, with an iconic start from the George Washington Bridge and a 137 km route with nearly 2,000 m of climbing. After a fast start through New Jersey and the Palisades, decisive climbs arrive: Mott Farm Road, Gate Hill and Cheesecote, before the demanding finish in Fort Lee. You need solid endurance, training on 5-10 km climbs and readiness for pace changes on rolling terrain.
Offizielle WebsiteWie NUA dich auf GFNY New York vorbereitet
Baut deine aerobe Grundlage auf
Trainiert rennspezifische Belastungen
Steuert Belastung & Erholung
Feilt an den letzten Wochen
Häufige Fragen zum Training für GFNY New York
Wie lange muss ich mich auf GFNY New York vorbereiten?+
NUA plant von deinem Renntag rückwärts. Für die meisten Gran Fondos und ähnliche Distanzen sind 12-16 Wochen ideal — genug, um die aerobe Grundlage aufzubauen und dann rennspezifische Belastungen zu schärfen. Bei weniger als 8 Wochen passt NUA den Plan an, damit du stark ins Ziel kommst, statt der Topform hinterherzujagen.
Wie sieht NUAs Trainingsplan für GFNY New York aus?+
Eine wöchentliche Mischung aus Z2-Grundlagenausdauer, rennspezifischen Intervallen (Anstiege, Dauerbelastungen, Attacken) und strukturierter Erholung. Jede Woche passt sich an deine Bereitschaft, die absolvierten Einheiten und den Verlauf der Vorwoche an. Je näher der Renntag rückt, desto spezifischer die Arbeit — das Tapering setzt in den letzten beiden Wochen automatisch ein.
Kann NUA helfen, wenn ich diese Distanz zum ersten Mal fahre?+
Ja. Beim Onboarding fragt NUA nach deinem Wochenumfang, deiner Erfahrung und deinem Ziel (ankommen, stark ankommen, Zielzeit). Einsteiger bekommen einen Grundlagenaufbau, der darauf ausgerichtet ist, die Distanz komfortabel zu bewältigen. Erfahrene Fahrer bekommen intensivere Intervallarbeit und eine Pacing-Strategie für den Renntag.
Beinhaltet NUAs Plan für GFNY New York auch Indoor-Training?+
Ja. NUA gibt sowohl Outdoor- als auch Indoor-Einheiten vor, je nach deiner Verfügbarkeit und dem Wetter. Indoor-Einheiten werden als ZWO-Dateien exportiert, kompatibel mit Zwift, Rouvy, TrainerRoad und intervals.icu, und der komplette Plan synchronisiert sich mit Garmin- und Wahoo-Radcomputern.