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Road

Dragon Ride

7. Juni 2026Margam, Wales, United Kingdom

Distanz

305km

Höhenmeter

5450m

The Dragon Ride is Wales' premier cycling sportive, taking riders through the spectacular Brecon Beacons National Park and the valleys of South Wales. The Gran Fondo route stretches an epic 305 km with 5,450 m of climbing, making it one of the longest and most challenging one-day sportives in the United Kingdom. Shorter routes are available, but the full Dragon is the ultimate test. The Welsh terrain is deceptively tough: the climbs are not Alpine in scale but they are steep, frequent and relentless. The roads twist through narrow valleys, over exposed moorland and through charming villages. Weather is a major factor — Welsh conditions can change rapidly, and riders must be prepared for rain, wind and cold even in June. Training for the Gran Fondo requires exceptional endurance. Build your long ride capacity to 250+ km and practice riding in adverse weather conditions. Include hilly rides with repeated short, steep efforts to match the course profile. Mental toughness training is valuable — the Dragon Ride's length means you'll spend 12+ hours in the saddle, and the ability to keep pushing through discomfort is what separates finishers from non-finishers.

Offizielle Website
Cyclists riding through the misty Brecon Beacons mountains during the Dragon Ride sportive in Wales

Wie NUA dich auf Dragon Ride vorbereitet

Baut deine aerobe Grundlage auf

Trainiert rennspezifische Belastungen

Steuert Belastung & Erholung

Feilt an den letzten Wochen

Häufige Fragen zum Training für Dragon Ride

Wie lange muss ich mich auf Dragon Ride vorbereiten?+
NUA plant von deinem Renntag rückwärts. Für die meisten Gran Fondos und ähnliche Distanzen sind 12-16 Wochen ideal — genug, um die aerobe Grundlage aufzubauen und dann rennspezifische Belastungen zu schärfen. Bei weniger als 8 Wochen passt NUA den Plan an, damit du stark ins Ziel kommst, statt der Topform hinterherzujagen.
Wie sieht NUAs Trainingsplan für Dragon Ride aus?+
Eine wöchentliche Mischung aus Z2-Grundlagenausdauer, rennspezifischen Intervallen (Anstiege, Dauerbelastungen, Attacken) und strukturierter Erholung. Jede Woche passt sich an deine Bereitschaft, die absolvierten Einheiten und den Verlauf der Vorwoche an. Je näher der Renntag rückt, desto spezifischer die Arbeit — das Tapering setzt in den letzten beiden Wochen automatisch ein.
Kann NUA helfen, wenn ich diese Distanz zum ersten Mal fahre?+
Ja. Beim Onboarding fragt NUA nach deinem Wochenumfang, deiner Erfahrung und deinem Ziel (ankommen, stark ankommen, Zielzeit). Einsteiger bekommen einen Grundlagenaufbau, der darauf ausgerichtet ist, die Distanz komfortabel zu bewältigen. Erfahrene Fahrer bekommen intensivere Intervallarbeit und eine Pacing-Strategie für den Renntag.
Beinhaltet NUAs Plan für Dragon Ride auch Indoor-Training?+
Ja. NUA gibt sowohl Outdoor- als auch Indoor-Einheiten vor, je nach deiner Verfügbarkeit und dem Wetter. Indoor-Einheiten werden als ZWO-Dateien exportiert, kompatibel mit Zwift, Rouvy, TrainerRoad und intervals.icu, und der komplette Plan synchronisiert sich mit Garmin- und Wahoo-Radcomputern.
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